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健康减肥只需七步 这个秋季让你越来越瘦

时间:2020-01-13  来源:白露节气艾灸养生

订立目标

把减肥的目标写下来,然后把它贴到你每天都可以看到的地方,就可以时时提醒自己,向着这个目标前进。

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更新食谱

入秋天气渐凉,“贴秋膘”的美好时节又来了,如果你已经定下汉中市癫痫病专科医院哪家好了减肥的目标,就要控制自己,少吃高热量高脂肪的食物。此外,还需要时时更新自己的减肥食谱,让不同的食物搭配,以丰富自己减肥时期的生活。这些减肥餐的食物配比可以参考低油脂、低碳水化合物、高蛋白的标保定哪家医院看癫痫准。

补充蛋白质

虽然减肥的时候要减少热量的摄取,但还是要尽量让自己有饱腹感。这时,你就需要吃一些饱足感比较强的食物,羊癫疯吃什么西药比如蛋白质。蛋白质的消化时间比较长,能够给人持久的饱腹感,让你不容易产生饥饿感,有助于控制热量的摄入。此外蛋白质还能抑制促进脂肪生成的荷尔蒙分泌,有效减少赘肉的产生。

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