您现在的位置: 首页 > 养生常识 >

一天最多能吃几个蛋?怎么吃最健康?全说清楚了!

时间:2020-01-14  来源:白露节气艾灸养生

常听说:“鲍参翅肚都不如几个鸡蛋。”


在饭桌上再普通不过的鸡蛋,真就那么营养?

这还真没错!

鸡蛋可提供优质的蛋白质,还可帮助身体补充需要的维生素 A、B2、B12、D、E 和叶酸、胆碱、卵磷脂,以及钙、铁、硒等矿物质。哈尔滨癫痫病哪里可以治疗>

这些营养成分是孕妇、乳母、婴幼儿特别需要的,尤其有助于小儿的身体和智力发育;

而老年人常吃鸡蛋,可获得胆碱,对预防痴呆有帮助;

素食者常吃鸡蛋,可预防贫血;

年轻人吃鸡蛋,可以很好地平衡营养构成。

看来这鸡蛋全家老小都适宜南宁看癫痫病专科医院吃。而有些朋友就产生了一些关于吃蛋的疑问:

土鸡蛋更好更有营养吗?蒸蛋好还是白煮蛋好?一天最多吃几个?

接下来我们就好好说说鸡蛋的那些事儿:

不少人都认为,土鸡蛋营养价值高于普通鸡蛋,而且鸡蛋里不会有饲料里的有毒物质,安全又健康。

其实,两者相差不大。

湖北治癫痫好的医院是哪家 align="left">只不过土鸡蛋的脂肪含量更高,有种油油的口感,符合人们的口味喜好,被误认为更有营养。

有人认为,土鸡蛋中的铁含量比洋鸡蛋多,多吃可以补铁。

实际上,鸡蛋最大的营养价值在于优质蛋白质及卵磷脂等,不须承担补钙、补铁及补充其他营养素的责任。太原癫痫病专科医院

土鸡蛋比普通鸡蛋里多的一点点铁,只需额外多吃一口肉就可以补回了。

鹅蛋鸭蛋比鸡蛋更营养。

其实,不同品种的蛋类,其营养成分大致相同。各种蛋类的蛋白质含量相似,全蛋为 12% 左右,蛋黄高于蛋清。鸭蛋和鹅蛋的维生素含量总体而言略高于鸡蛋。

上一篇: 没有了

下一篇: 全身痒是什么原因 6个小常识帮你缓解痒感