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传统叩齿法助你养出好身体

时间:2020-05-18  来源:白露节气艾灸养生

对于肾阴不足的人来说,有一种非常简便易行的自我疗法,那就是叩齿咽津法。所谓叩齿咽津,就是上下牙齿做有节律的相对叩击后,再用舌贴着上下牙床、牙面慢慢搅动,同时将口中产生的口水徐徐咽下的一种保健方法。

经常做叩齿咽津的锻炼能够促进局部气血运行通畅,以坚固牙齿、延缓哪家癫痫病医院治疗好?牙齿脱落,而牙齿的健康与否又是肾精气充沛与否的一个指标,因此,说叩齿咽津是在坚固牙齿,不如说是在补充肾精。叩齿能健齿、补充肾精,所以有很好的健肾功效。特别是叩齿咽津时产生的唾液正是肾精所化,在中医上有“金津”“玉液”之称,将唾液徐徐吞下,也有滋养肾中阴液精气,改善火旺的作用。所以,叩齿咽津的保健法不妨常做做,久而久之,会令人肾气充沛而身体健旺,并可预防早衰和多种肾阴虚引起的疾病。

在练习叩齿咽津保健法时,最好选择在早起刷牙前进行,能够取得外伤性青少年癫痫的诊治最理想的效果。进行叩齿锻炼时,先将下颌骨向前方稍推移,上下门牙的咬合面能靠接,使上下牙列相互扣击,力度自定以感觉舒适为度,次数不限;再使下颌骨后缩,上下臼齿的咬合面能靠接,使臼齿部互相击动30次。叩齿完毕后,用舌头贴着上下牙床、牙面来回搅动几次,当感觉有津液(唾液)产生时,不要咽下,继续搅动,等唾液渐渐增多后,开始用唾液漱口(也叫鼓漱)30次左右,最后将唾液慢慢分三次咽下。锻炼的同时,还可以结合一些其他的身体锻炼,例如叩齿同时可以搓擦足底涌泉穴等,以更好地滋补肾阴,不过需要注意的是身体锻炼的动作应当与叩齿的节奏保持一致。

<郴州治疗癫痫哪家医院好 p style="text-indent:2em;text-align:left;">除了早起可以锻炼外,也可在午饭后、睡觉前各加做一次。锻炼时体姿可随意,站立、坐着均可,眼平视前方或微闭,思想集中,想象自己的肾越来越强壮。并且叩齿的力量可以不求一律,可根据牙齿的健康程度,量力而行。但必须持之以恒,从不间断,方可见成效。

需要提醒的是,叩齿运动虽然简单易行,但也要注意一些细节,才能达到最理想的保健效果。比如,叩齿的频率不能太快,应舒缓而有太原有效的癫痫医院是哪家节奏。叩齿的强度一定要适中。尤其是老年人,在叩齿当中一定要把握好其叩齿用力的度,否则叩齿养齿不成,反而因用力过大损伤了牙齿。不要在饭后马上叩齿,应将口腔的残食清除之后,再开始叩齿为好。因为

残食在口腔中会产生酸性很强的腐蚀作用,对牙齿会起到很强的侵蚀作用,此时进行叩齿,会加强对牙齿的作用,应特别注意。此外,患有口舌糜烂和口腔炎时不宜叩齿。如在此过程中口腔有炎症,可暂停数日,待炎症愈后再进行叩齿锻炼。

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