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六招告别手臂肥肉

时间:2020-06-17  来源:白露节气艾灸养生

手臂上的拜拜肉,随着你的步伐跟着舞动起来,在你跟人挥手再见的时候,你真的身体力行地“拜拜”,这些都让你尴尬不已?那么就下定决心来做做以下这套基础瘦手臂吧,轻轻动一动就能告别蝴蝶臂。

1.动作名称:俯身侧平举羊癫疯杨全兴熇赫

跟我做:两腿同肩宽,微屈膝,上身向前倾,腰背挺直,同时两臂向外展到侧平举的位置,同肩高或略低于肩。每组12~15次,3~4组。

小叮咛:身体前倾时不要弓背。手臂侧平举时尽量向外打开。得了癫痫该怎么办呢>

2.动作名称:哑铃肩上举

自然站立,挺胸收腹,小臂与大臂成直角,手臂向头顶上方推起。每组12~15次,3~4组。

小叮咛:手臂向上推时动作轨迹成圆弧型,而不是天津三甲医院癫痫病直上直下。当推到头顶上方时,注意肘关节保持微屈,防止关节锁死。

3.动作名称:侧卧肩外旋

跟我做:身体侧卧,小臂与大臂成直角,肘关节贴身体,小臂向外旋转,每组15~20次,3北京癫痫治疗多少钱~4组。

小叮咛:手臂外旋时肘关节紧贴身体,尽量不要向外翻,做动作时可在肘关节处放一毛巾或书。

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