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影响睡眠的因素如何获得好睡眠

时间:2020-06-17  来源:白露节气艾灸养生

如果您的状况很不好,那么一定要及时找出可能影响你睡眠的因素。这样,才能有针对性的想办法解决不良睡眠,让自己获得好睡眠。下面跟着小编来具体了解影响的因素及解决方式。

1、晚上不睡觉,早上不起床

不少的上班族每天武汉治癫痫病重点医院都要一早起床,赶着去上班,睡眠时间不充足。所以到周末和假期的时候,总是利用时间大睡特睡。晚睡晚起。这样的生活作息违背了正常的生物钟。白天是自然常规的活动时间,晚上是睡眠时间。人们在22:00到22:30之间就必须上床睡觉,才能得到深度的睡眠。

人体在深度睡眠的时候,是生长激素分泌的旺盛期,癫痫发作都有哪些原因呢人表皮细胞的新陈代谢是最活跃的时间。这个时间没有睡觉的话,将会影响到细胞再生的速度,最直接的表现就是导致肌肤的老化。对于处在生长发育期的孩子而言的话,会影响孩子身高的增长。

2、长期呆在空调房间里

到了周末的时候,很多人都懒于出门,而选去石家庄哪治疗癫痫病才正规择呆在家里,开着空调,上网,看电视,舒适得多。但是平时上班时候已经是很长时间坐着,处于空调环境,这样坐着不动对颈椎非常不利。

由于空调房里空气不流通,人长期处于这个环境下,会导致对温度的敏感度下降,久而久之,身体抵抗力下降。

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保持规律的作息时间,即使是在周末也要保持固定的入睡时间,睡眠时保持周围够安静和够黑暗、如果开灯睡觉可以诱导焦虑。有规律的锻炼身体,保持良好的心态。

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