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不节食也减肥 瘦身计划一周瘦10斤超靠谱(4)

时间:2020-06-17  来源:白露节气艾灸养生

星期四:

中午=三颗水煮蛋。沙拉,不限种类之生菜。或茶。

水煮蛋沙拉简单作法:蛋壳洗净,放入容器内冷水到煮滚两分钟关火。蕃茄去蒂切片。蒜头两小粒、红一粒洒在蕃茄跟水煮蛋上,淋上油醋南宁哪个癫痫病医院好酱,洒上巴西里碎。

晚餐=烤鸡肉(不限部位,但要去皮)。水煮。咖啡或茶。

星期五:

中午=一块起司(约150-200G)。水煮菠菜。一块面包。咖啡或茶。

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晚餐=鱼或海鲜。任何生菜沙拉或不限种类之水煮。一块面包。咖啡或茶。

水煮青菜参考作法:蒜头两、三粒拍一下,鸡汤或牛汤块两块,丢下水到滚两分钟,青菜下滚水煮,一分钟内捞起来。如果是红罗卜等硬式青菜,请滚久一点。

<中医治疗外伤癫痫病strong>星期六:

中午=水果罐头一罐。咖啡或茶。

晚餐=火鸡胸肉或鸡胸肉一片。生菜或蕃茄沙拉。咖啡或茶。

星期日:

中午南昌去哪里治疗癫痫=火鸡或鸡肉。蕃茄或任何种类水煮蔬菜不限。四季水果。咖啡跟茶。

晚餐=牛碎肉排。、蕃茄或生菜沙拉。咖啡跟茶。

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