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瑜伽6大食谱让你健身减肥事半功倍(2)

时间:2020-06-17  来源:白露节气艾灸养生

三. 【河虾烧墨鱼】

原料:墨鱼200克、河虾80克、生姜10克、芥兰100克。

调料:盐5克、味精2克、白糖1克、蚝油1克、绍酒1克、湿淀粉适量、麻油1克。

做法:

1.墨鱼洗净切卷,河虾去掉虾枪洗净,生姜去皮切小片,芥兰切成片洗净。

2.烧锅下油,待油温90度时,放入墨鱼卷、怎么会突然发生癫痫病?河虾,泡炸至熟倒出。

3.锅内留油,放入姜片、芥兰煸炒片刻,投入墨鱼卷、河虾,倒入绍酒,调入盐、味精、白糖、蚝油,用旺火炒至入味,然后用湿淀粉勾芡,淋入麻油即可。

四. 【番茄焖冬瓜】

原料:冬瓜500克、番茄2个、姜丝5克、食盐适量,葱花随个人嗜好。

做法:

1.冬瓜去籽、去皮,切片或切块;番茄洗净,去蒂金华治疗癫痫好的医院,切块。

2.炒锅入油,放入姜末炒香,再加入番茄翻炒个一两分钟。

3.放入冬瓜、盐、味精,翻炒几下后,加入适量水(加不加水看自己).加盖焖煮至冬瓜熟透即可。

五. 【萝卜鲜橙汤】

原料:胡萝卜500克,西红柿1个,蔬菜汤1000克,奶油2匙,柳橙汁125克,香草、盐、胡椒粉各适量。

做法:

<睡眠型癫痫病需要治疗多久p>1.将胡萝卜洗净,去皮切片,和奶油放入锅中,中火熬煮(勤搅拌)约10分钟。

2.西红柿洗净,切块与蔬菜汤、柳橙汁一同放入胡萝卜锅中,一起煮沸,加入香草、盐、胡椒粉,再用小火煮20分钟左右至胡萝卜软烂,盛出,冷却即可。

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瑜伽饮食提倡多吃水果、蔬菜、谷物等,而且用十分少量的调味品来烹调食物。所以,在住的过程中,最好不要过多地加入盐、油等的辅料,以保留食物本身的特性与鲜味。尤其要注意的是,练瑜伽要保持“空腹”状态。如果是饱餐后,最好3小时候再练习。

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