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下奶又不长胖的食物,产后瘦身不用再纠结,这几种食物既下奶又不胖!

时间:2020-07-31  来源:白露节气艾灸养生

功效:性味甘凉,有止血消炎、清热利湿、消食明目等功效,对吐血、大便带血、小便不通、失眠、乳汁不下等有疗效,可作为病后或产后的调补品。

黄花菜在月子中犹如微风拂面,稀释掉油腻腻的味道。

黄花菜的制作花样还真多,不仅能加入猪蹄、土鸡等汤中,还能用水焯熟后直接吃,或清炒。妈妈们依据自己的需求,做出合自己口味的黄花菜大餐,又利于下奶,这是一箭双雕。

帮助分泌乳汁,不堵塞。

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推荐食谱:猪蹄黄花菜汤、土鸡黄花菜汤、清炒黄花菜、黄花菜焯水等。

功效:开肠胃、补虚损、益丹田,用于气血亏损、体质虚弱、肠胃欠佳者进补,适于妈妈乳少、产后虚损而引起的乏力倦怠、饮食不香等。

小米粥入口比大米粥细腻,有种米糊在嘴里融化的美妙感,利于消化,不加重肠道负担。

月子里就是原味小米粥,出了月子后可以在小米中加入不同的食材一起熬变换味道大连看癫痫挂什么科

小米好消化好吸收,北方许多妈妈生育后就用小米加红糖来调养身体。

推荐食谱:小米粥、小米大米粥、小米枸杞红枣粥等。

功效:丝瓜络对于通经活络,清热解毒,利尿消肿,止血等具有特殊的效果。乳汁分泌不畅时,可用其炖汤,加速分泌。

丝瓜络被形象的称作丝瓜瓤,多呈长棱形或长圆筒形,为丝状交织而成。在丝瓜成熟发黄干枯后摘下,除去外皮及果肉、种中医治疗羊癫疯的医院子,洗净晒干即可。

不少哺乳期妈妈遭受过乳腺发炎或乳房肿等症状,这时可用丝瓜络煮水喝或将丝瓜络放在高汤内炖煮,再配以丝瓜络煎水外擦,内外结合。症状严重者,可在医生的建议下,服用丝瓜络,以便通络催乳。

喝汤就好,无需吃丝瓜络,如果有需求可试试。

推荐食谱:丝瓜络炖鲫鱼、丝瓜络炖猪蹄、丝瓜络煮水等。

功效:这些食物肉嫩味美,能帮妈妈产后昆明专看癫痫病医院迅速恢复身体元气。它们含高蛋白,下奶效果一流,相对于猪肉来说,更不易发胖。

相对于油腻的猪蹄汤来说,无论是土鸡、土鸡蛋,还是鲫鱼,吃起来都十分爽口,而且这几样食物本身含高蛋白,是身体恢复的需求,又能延缓发胖的步伐。

这些食材均不受时间、地域的限制,一年四季都有,方便随时购入,做法简单。

推荐食谱:土鸡汤、鲫鱼汤、清水煮鸡蛋等。

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