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红薯的减肥效果好吗,红薯当饭吃会发胖吗

时间:2020-07-31  来源:白露节气艾灸养生

用红薯代替主食是可以帮助减肥的。

虽然红薯也含有丰富的淀粉,但是和米饭比起来红薯中含有大量的纤维、蛋白质和维生素,这些都是可以帮助减肥的。红薯里面有大量的纤维,还有一些蛋白质和维生素,最主要它还有很多淀粉,也是属于碳水化合物,但是它跟米饭比起来它的热量就乌鲁木齐癫痫医院哪家专业要低很多,而且它的粗纤维会使你的肠胃蠕动,会使大便松软,更加易于排出,帮助你的身体排毒。

红薯当饭吃是不会长胖的,相反还有助于减肥,不过吃红薯也要注意适量。

红薯代替主食是确实可以减肥,它的热量不高,但是含有丰富的纤维素,能让你很快就产生杭州哪家医院治癫痫饱腹感,而且还有很好的通便效果,对便秘型肥胖有很好的减肥作用。

红薯虽好,但也不能多吃。再好的东西,吃多了也会产生不好的影响。红薯含一氧化酶,种酶容易在人的胃肠道里产生量二氧化碳气体,如红薯吃得过多,会使人腹胀、打嗝、放屁。其次,红薯里含糖量高,吃多了可产生大量呼和浩特哪里看癫痫胃酸,使人感到“烧心”。

红薯缺少蛋白质和脂质,因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃,才不会营养失衡。

早上是身体排毒的重要时间,尤其是经过了一夜的休整,肠胃急需排出垃圾。这个时候吃红薯,其中的膳食纤维能加快肠道蠕动,轻松排便,让肠道顺武汉能治疗癫痫病的医院畅,起到排毒减肥的作用。

即三餐中有一餐用红薯代替精细米面。但是要注意,红薯本身的热量也不算很低,进食的总量要控制好,每餐控制在200克左右即可。一个中等个头的红薯大约就是200克。可以直接煮着吃。


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