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减压大比拼:哪种心理方更实用 –

时间:2020-09-17  来源:白露节气艾灸养生

导读:压力来袭,深呼吸、练瑜伽或者找人倾诉是最有效的方式吗?未必。美国《预防》杂志近日报道,对抗压力有时可能需要换个心理角度,接受些新概念,找到适合自己的方法。

1.能睡就睡VS不消气不上床

以前,夫妻俩吵得拉萨癫痫专科医院不可开交时,都想先说清楚,和好了再睡觉。如今,美国弗吉尼亚理工大学婚姻与家庭学博士安德里亚-威特伯表示,强迫自己讨论问题会限制自控能力和思考能力。不如暂时休战,先睡一觉,明天再 谈判 。

2.发泄脾气VS控制情绪

河南正规癫痫病医院排行榜从小家长就教育我们要克制脾气,但是《生物精神病学》上的最新研究显示,把恐惧、愤怒情绪说出来,可以减少压力激素的分泌。比如堵车、受气时骂上几句。

3.逗宠物VS找朋友

心情不好,我们首先想到家人和朋友。然而,美国加利安徽哪家医院治癫痫,治疗经验分享福尼亚大学心理学教授詹姆士 布拉什科维奇研究发现,逗逗宠物能更有效地降低因压力而上升的血压。

4.转移注 意VS喋喋不休

美国肯特州立大学临床心理学教授卡琳-柯夫曼发现,喋喋不休地诉苦并不适合每个人,反而可能引发其甘肃癫痫权威医院他健康问题。痛过之后,转移注意力更为有效。

5.吃黑巧克力VS不吃东西

因为怕长胖,很多人心情不好时不敢吃零食。但《蛋白质组学研究》撰文指出,吃块黑巧克力可以缓解紧张的神经,减少压力激素。

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