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吃烤红薯的好处和坏处 –

时间:2020-09-17  来源:白露节气艾灸养生

养生之道网导读:吃烤红薯的好处和坏处有哪些?每到冬天,经常能看到在街边捧着热乎乎烤红薯的人。没有烤红薯的冬天是不完整的,那么吃烤红薯的好处和坏处有哪些?下面一起来看看吧。

吃烤红薯的好处和坏处

1、吃烤红薯的好处

1.1、有利减肥

每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能,大概为大米的1/3,因此是很好的低脂肪、低热能食品,如果将其作为主食,可以有效减少经常吃什么东西容易引发癫痫病其他食物的进食量,进而达到减肥的效果。

1.2、预防胆固醇过高

红薯抑制胆固醇的作用是其他食物的10倍。所以,如果你胆固醇高,就可适当多吃两块红薯。

1.3、辅助控血糖

研究发现,2型糖尿病患者在服用白皮红薯提取物后,其胰岛素敏感性得到改善,有助于控制血糖。

1.4、降低中风风险

红薯是绝对的 高钾低钠 之王。研究发现,红薯等富钾常见的癫痫病症状表现有哪些食物可将中风的风险降低20%。

1.5、辅助降血压

红薯的辅助降压效果主要归功于其中富含的钾元素。因为钾和钠是影响血压高低的重要元素,如果人体摄入足够的钾,就会促进血液排泄掉多余的钠;食用富含钾的食物,还会促进体内矿物质水平的均衡,并最终起到一定的辅助降压作用。

1.6、养护关节

红薯中含有丰富的黏蛋白,对养护关节有一定好处。

1.7、防癌抗癌癫痫不吃药了没复发会好吗?>

红薯提取物,能有效抑制结肠癌和乳腺癌;熟红薯的抑癌率高于生红薯。

2、吃烤红薯的坏处

红薯一定要蒸熟煮透再吃,因为红薯中的淀粉颗粒不经高温破坏,难以消化。

红薯含一种氧化酶,这种酶容易在人的胃肠道里产生大量二氧化碳气体,如红薯吃得过多,会使人腹胀、打嗝、放屁。红薯里含糖量高,吃多了可产生大量胃酸,使人感到 烧心 。

胃由于受到酸液的黑龙江比较好的癫痫专科医院在哪刺激而加强收缩,此时胃与食管边接处的贲门肌肉放松,胃里的酸液随即倒流进食管,人就吐酸水了。糖分多了,身体一时吸收不完,剩余的在肠道里发酵,也会使肚子不舒服。

多吃红薯的坏处就是引起肠胃的酸痛,而且会使你的腹胀或者是打嗝,严重时还会有烧心的感觉,最明显的就是会放屁了。

另外,街边烤红薯是用燃烧的煤炭烘烤而成的,烘烤过程受到燃烧煤炭中有毒物质的污染。吃街边烤红薯要注意以下几点,一起来看看。

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